Daar word je toch uitgescholden en vernederd?
Ja, Bootcamp is inderdaad afkomstig uit de US Army. Maar wij zijn een fitness Bootcamp, geen boomschudweek van het Korps Commandotroepen. We willen je graag aanpakken en afmatten. Je over de kling jagen. We zullen heus wel eens onze stem verheffen of je bij naam aanmoedigen. Maar we zullen je nooit uitschelden of belachelijk maken. Nooit!
Ik wil graag fit worden, maar heb niemand om mee naar Bootcamp te gaan.
Ja, het is best veel gevraagd om alleen naar het bos te gaan om met een paar wildvreemden in een klimrek te gaan hangen. Maar als je toch zo dapper bent om alleen te komen, dan zorgen wij er wel voor dat je niet lang alleen bent. We stellen je voor aan de rest van de groep, en linken je aan een trainingspartner, wellicht iemand die net zo dapper is als jij!
We vinden het net zo belangrijk dat je je op je gemak voelt als dat je snel fit wordt. Iedereen, man en vrouw, jong en oud, is welkom bij Bootcamp Nederland!
Ik wacht nog even met Bootcamp want iedereen is zeker fitter dan ik.
Niet waar! Er zijn je vele voorgegaan die minder fit waren dan jij. Maar dat is nou juist datgene waar wij je bij gaan helpen.
Bovendien. Hoe lang wil je wachten? De enige manier om Bootcampfit te worden is door te Bootcampen.
Nee, maar echt. Jullie begrijpen het niet. Ik ben echt niet fit! Kan ik echt meedoen?
Ja natuurlijk! We willen je juist helpen. Daarvoor hebben we een beginnersgroep. Waarschijnlijk ligt het probleem meer op het gebied van zelfvertrouwen dan aan een gebrekkig atletisch vermogen. Je zal nog eens gek staan te kijken wat je allemaal met je lijf kan.
Probeer het eens. Waarschijnlijk gaat er een wereld voor je open. En heel misschien flip je wel de pan uit. Geen probleem, je bent niet verplicht om terug te komen.
Ik heb overgewicht. Is Bootcamp het instrument om af te vallen?
Ja! Alleen is er wel een ‘MAAR’ aan verbonden. Afvallen is onderdeel van een uitgebalanceerde levensstijl. Als je weg denkt te komen met 1Bootcamptraining per week om daarna een chocoladetaart in je mond te stoppen hebben we nieuws voor je. Het gaat niet werken! Afvallen hangt samen met twee dingen; goede training en uitgebalanceerde voeding. Vermijd (bewerkte)voeding met te veel zout, vet en met name suikers.
Als je je aan die stelregel houdt en daarnaast twee tot drie keer per week met ons door het bos gaat rennen dan is de kans groot dat je spijkerbroek binnen een maand van je billen zakt.
Hoe vaak moet ik wekelijks met Bootcamp meedoen om effect te sorteren?
We raden aan om twee keer per week te komen om je conditie en kracht op peil te houden. Iedere extra keer zal je spiermassa doen toenemen en je vetgehalte doen afnemen, mits – en we kunnen het niet vaak genoeg herhalen- je er een gezond eetpatroon op na houdt.
Wat moet ik meenemen naar Bootcamp?
Zo min mogelijk! Wel een flesje water en een goed trainingshumeur. Je komt tenslotte om te trainen!
Ik heb mijn eerste Bootcamp achter de rug. Nu kom ik al twee dagen de trap niet meer op. Wat is er aan de hand?
Fijn voor je dat je de marathon onder de vier uur loopt, of dat je laatst een rondje Ijsselmeer hebt gefietst. Van Bootcamp krijgen je spieren een oplawaai. Ook al voelt het of je bent aangereden door een tram, geen reden tot paniek! Je zal zien dat het na de iedere training minder wordt. Je lichaam wordt fitter en sterker.
Ik doe aan drie keer per week yoga en pilates. Dan kan ik toch zeker wel bij de gevorderden instappen!
Nee! Neem anders even contact op met die Yoga-instructeur die onlangs meeging en drie dagen geen tanden kon poetsen. Bij Bootcamp liggen we niet de hele tijd op een matje. Bootcamp is een totaal andere belasting. Laten we geen appels met vrachtwagens vergelijken. Bij Bootcamp trainen we het lichaam op kracht, krachtuithoudingsvermogen en explosieve kracht. Dat wil niet zeggen dat we naast Bootcamp geen Yoga en Pilates aanraden. Een lenig lijf is tenslotte een sterk lijf.
Ik kan me lachend tien keer opdrukken. Maar als ik moet rennen ligt m’n tong na twintig meter op mijn schoenen. Gaan we veel hardlopen met Bootcamp?
Bootcamp Nederland is geen hardloopclub. Maar hardlopen en zeker sprintwerk is wel een vast onderdeel van een Bootcamp. We verplaatsen ons van onderdeel naar onderdeel in de (soms stevige) looppas. Maar we gaan nooit voor de lange grijze kilometers. Om onnodig blessureleed te voorkomen besteden we wel veel aandacht aan looptechniek.
Wat doe ik met mijn waardevolle spullen?
In de meeste gevallen is er een instructeursauto waar de spullen in kunnen. Zo niet dan heeft de instructeur een rugzakje waar telefoons, portemonnee’s en sleutels in kunnen. Maar nogmaals, laat je mobiele barbecue vooral thuis. De instructeurs zijn sterk, maar geen pakezels☺En ze zijn niet verantwoordelijk voor jouw spullen!
Wat gebeurt er als ik geblesseerd raak?
De training van Bootcamp Nederland is zodanig ingericht dat blessureleed zo veel mogelijk wordt voorkomen. We vragen bij eerste deelname altijd naar iemands fysieke gesteldheid en delen daar groepen op in of houden daar anderszins rekening mee. Toch kunnen we blessures nooit volledig uitsluiten. Het is inherent aan sportbeoefening en zeker aan Bootcamp. Belangrijk is dat er goed wordt meegedaan aan de warming-up en de cooling down. We besteden er niet voor niets zoveel aandacht aan!
Als je tijdens de training het gevoel hebt dat er iets mis is, laat dit dan direct aan de intsructeur weten.
Wat moet ik aan naar Bootcamp?
Makkelijke sportkleren die passen bij de weersomstandigheden. In de zomer kom je niet in je wollen trui. In de winter trouwens ook niet! Belangrijk is dat je je zodanig kleedt dat je lichaam in staat is om warmte af te voeren. In de zomer t-shirts, hempjes en eventueel een korte sportbroek. In de winter genoeg lagen om warmte vast te houden, niet om te isoleren. We preferen een ‘koude start’ in plaats van een warme. Met een ‘warme start’ -dus met veel kleding over elkaar omdat je op de parkeerplaats staat te klappertanden- heb je een grote kans dat je die kleding na tien minuten alweer uit moet trekken. Je lichaam raakt namelijk oververhit. Wel raden we aan om een droog t-shirt en eventueel een handdoek en droge sokken voor na de training mee te nemen.
Ik word zwaarder! WTF!
Niet meteen in de gordijnen klimmen. Ja, van opdrukken, tijgeren en jezelf optrekken neemt je spiermassa toe. Nee dames, je gaat echt niet op Arnold Schwarzenegger lijken. Daarvoor heb je te weinig testosteron. Maar we hebben ook goed nieuws! Toename van spiermassa leidt tot een sneller basaalmetabolisme. Hoe sneller je metabolisme, hoe sneller je caloriën verbrandt. Niet alleen tijdens, maar vooral na de training, dus ook als je thuis op de bank ligt.
Maar waarom ben ik nou zwaarder?
Een kilo vet en een kilo spier zijn uiteraard even zwaar. Maar een kilo spier is compacter en kleiner in omvang. Dus al weeg je tijdelijk iets meer (je lichaam moet namelijk wennen aan de nieuwe metabolisme), je kan nog steeds een kleinere spijkerbroek gaan halen. De vorm van je lichaam verandert.
Het komt met bakken uit de hemel. Gaat Bootcamp door?
Wat denk je zelf! Regen, hagel, sneeuw en lichte vorst zijn geen reden om een Bootcamp te annuleren. Alleen extreme weersomstandigheden, zoals extreme hitte, onweer en hevige storm (we zijn gek op boomstammen, zolang ze niet op ons hoofd vallen) staan Bootcamp in de weg.
Mocht dit het geval zijn, dan communiceren we dit een uur vantevoren via de website. Raadpleeg die dus in geval van noodweer.
